见学生们对如何度工作和度学习兴趣。

专注。”

“这可能是因为你从小没有过这方面的训练。”宁有光说，“我们每个人的专注力都是可以被训练的。”

“对。”

“我上一个回答就是可以辅助你们训练自己专注力的一啊。”

宁有光稍稍组织了一下语言，又就此讲的更T了些。

“日常打卡app？”有同学注意到了这个。

“记得，不什麽习惯和方法，都是需要你们自己去实践，去行动才有效的，学习的最终目的都是会用，会用才能变成自己的，否则不你们学到的方法有多好，制定的计划有多赞，不行动就是白搭。”

“是老师你说的让我们时刻觉察自己在度学习或工作中清楚的知自己当下应该什麽，不应该什麽吗？”

“那你就需要时刻觉察自己在度工作和学习期间应该什麽，不应该什麽，需要不断的评估自己的专注度是否足够，这些都是对意志力的不必要的浪费。”宁有光说。

接着，她抬起手，轻轻的敲了敲黑板。

“是的，这样可以使我从本能层面积累的度工作时长与实在的结果相关联，每天用手机纪录打卡的另一个好呢，是有助於我校准个人对於完成每项成果所需度工作时间的期望，这样可以激励我每周挤更多的时间用来度工作和学习。”

宁有光当然理解学生们的这些想法。1314

“每个人的时间和JiNg力都有限，你们如果想自己的成功最大化，就需要为自己度工作的努力提供支持，与此同时，还要讲究技巧和系统化，这样你们才不会浪费心理能量去提醒自己时刻需要什麽。以上这些都是我自己总结来的一些能够帮助我度工作和学习的技巧。”

宁有光转在黑板上写下了几个字“系统化”。

“在你们找到良好的有助於自己度学习和工作的习惯後，你们还要清楚自己制定的这个习惯需要确保你们的大脑能够得到必要的支持，以便确保大脑在度平下运转。”

同学们许多在台下奋笔疾书，认真着记录。

宁有光又说，“我以前也经常关注於滞後X指标，b如每年发表的论文数，然而，这些目标对我的日常行为缺乏影响，因为我不知短期内什麽可以立刻对长期的指标产生即时的可观改变，当我给自己制定度工作、学习计划之後，突然间这些指标都与我的日常有了关联，我会把我每天度工作的事项和时间都记录在日常打卡app上。”

“怎麽训练啊？”

看到台下的学生们越听越严肃的表情。

“我们没有这结构X怎麽办呢？”又有学生问。

“我向你们保证，一旦你们培养正确的关於工作和学习的好习惯，对你们这一生的影响将极为远，度学习和度工作都是一件大事，值得你们每个人认真对待，我们每个人都要学会如何使自己的大脑专注的状态，这样你才能开始创造真正有意义的事情，否则，在当下这个浮躁的时代，你们很容易陷浮浅工作和努力中去，短时间你们和周围那些习惯度学习和度工作的人看不区别，时间久了，你们的能力以及彼此之间的心竞争力的差距，一定会越来越明显。”

她说，“b如，我知有些人会在工作和学习之前给自己泡一壶茶，有些作家会去自己喜的咖啡厅写作，有的自由职业者在工作前喜先换上舒适的睡衣，这些都是确保他们能够获得足够的让自己保持能量的方法，或者包诸如散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒。类似的支持还包一些环境因素，b如我在工作之前除了会给自己泡一壶茶，没有灵的时候会去浴室冲个凉之外，我还喜在写作之前把书房打扫乾净，再把书桌清空，这些都会使我的JiNg力耗费降到最低。”

“老师，我觉得我自己的专注力不太行。”一个同学说，“我发现我经常在学习和事情的时候分心，是不是我这样的是没办法度学习和度工作的那类型人？”

“老师，可我觉得你这激励自己的方式对只是让自己更累诶。”有些习惯懒散的同学光听宁有光说的这些就觉到很累了，更别说让他们去行动了。